Bị nghẹt mũi khi ngủ khiến bạn khó chịu và mất ngủ? Tham khảo ngay các mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả giúp bạn hô hấp dễ dàng và có giấc ngủ ngon hơn.
Bị nghẹt mũi khi đi ngủ là tình trạng khá phổ biến. Nó gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi mũi bị tắc nghẽn, bạn có thể cảm thấy khó thở, mất ngủ và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Có nhiều mẹo đơn giản giúp làm thông mũi, cải thiện hô hấp và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Bài viết này sẽ chia sẻ những mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, giúp bạn có được giấc ngủ trọn vẹn.
Tình trạng nghẹt mũi khi ngủ là gì?
Nghẹt mũi khi ngủ là tình trạng đường hô hấp bị tắc nghẽn, khiến bạn cảm thấy khó thở, khó chịu, đặc biệt là vào ban đêm. Đây là vấn đề phổ biến ở cả trẻ em và người lớn, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nghẹt mũi không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu kéo dài.
Những nguyên nhân gây nghẹt mũi khi đi ngủ
Tình trạng nghẹt mũi vào ban đêm có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:
- Cảm lạnh, cúm: Virus gây cảm lạnh hoặc cúm khiến niêm mạc mũi sưng lên, sản xuất nhiều dịch nhầy hơn bình thường.
- Viêm xoang: Viêm nhiễm trong xoang mũi có thể làm tắc nghẽn đường thở, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn khi nằm ngủ.
- Thời tiết thay đổi: Không khí lạnh hoặc thời tiết hanh khô có thể làm khô niêm mạc mũi, gây tắc nghẽn.
- Không khí khô: Điều hòa hoặc máy sưởi có thể làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến mũi bị khô và dễ bị nghẹt.
Những ảnh hưởng đến sức khỏe khi bị nghẹt mũi
Nghẹt mũi khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc: Khi không thở được bằng mũi, cơ thể buộc phải thở bằng miệng, dễ gây khô họng và ngủ không yên giấc.
- Mệt mỏi, suy giảm tập trung: Giấc ngủ kém chất lượng có thể khiến bạn uể oải, mất năng lượng vào ngày hôm sau.
- Gia tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp: Nghẹt mũi kéo dài có thể dẫn đến viêm họng, viêm xoang hoặc các bệnh lý đường hô hấp khác.
Việc tìm ra mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe và tránh các biến chứng không mong muốn.
Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả cho bạn tham khảo
Nếu bạn thường xuyên bị nghẹt mũi khi ngủ, hãy áp dụng các mẹo đơn giản sau để giúp đường thở thông thoáng và có giấc ngủ ngon hơn.
Điều chỉnh tư thế ngủ
Tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng nghẹt mũi. Nằm gối cao giúp đầu cao hơn so với cơ thể, ngăn dịch nhầy ứ đọng và giúp mũi dễ thở hơn. Nếu một bên mũi bị nghẹt, hãy nằm nghiêng về phía đối diện để giảm áp lực và giúp mũi thông thoáng hơn.
Giữ độ ẩm không khí
Không khí khô có thể làm mũi bị khô và tắc nghẽn. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng để làm dịu niêm mạc mũi và giảm nghẹt mũi. Nếu không có máy tạo độ ẩm, một chậu nước nhỏ hoặc khăn ướt đặt gần giường ngủ cũng giúp tăng độ ẩm không khí hiệu quả.
Sử dụng nước muối sinh lý
Bạn có thể áp dụng mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ bằng cách dùng dung dịch nước muối 0,9% để làm sạch khoang mũi, giúp mũi thông thoáng hơn. Khi rửa mũi, hãy nghiêng đầu để dung dịch chảy tự nhiên qua hai bên mũi mà không gây kích ứng, giúp loại bỏ bụi bẩn và dịch nhầy hiệu quả.
Massage và bấm huyệt giúp giảm nghẹt mũi
Áp dụng mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ bằng các động tác massage và bấm huyệt có thể kích thích tuần hoàn máu, giúp mũi thông thoáng hơn. Bạn có thể dùng ngón tay xoa nhẹ vùng hai bên mũi theo chuyển động tròn trong khoảng một đến hai phút để làm dịu niêm mạc mũi. Ngoài ra, bấm huyệt nghinh hương, nằm ở hai bên cánh mũi, trong 15 đến 30 giây cũng là cách hiệu quả để giảm nghẹt mũi nhanh chóng, giúp bạn dễ thở và ngủ ngon hơn.
Sử dụng gừng, mật ong, tỏi để giảm nghẹt mũi
Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giảm nghẹt mũi và tăng cường đề kháng. Áp dụng mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ bằng cách uống trà gừng ấm trước khi ngủ giúp làm ấm cơ thể, kháng viêm và thông mũi hiệu quả. Mật ong cũng có tác dụng làm dịu cổ họng và giảm nghẹt mũi, bạn có thể pha mật ong với nước ấm hoặc trà gừng để hỗ trợ giảm viêm mũi và giúp giấc ngủ sâu hơn.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Trong hầu hết các trường hợp, mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ có thể giúp cải thiện tình trạng tắc nghẽn và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp, giúp khắc phục triệt để vấn đề.
Nghẹt mũi kéo dài hơn 10 ngày
Nếu bạn bị nghẹt mũi liên tục trong hơn 10 ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm, đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc viêm xoang mãn tính. Việc trì hoãn điều trị có thể làm bệnh diễn biến phức tạp hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp.
Bị nghẹt mũi kèm sốt cao hoặc đau đầu
Khi nghẹt mũi đi kèm với sốt cao (trên 38,5°C), đau đầu dữ dội hoặc đau nhức vùng xoang mũi, rất có thể bạn đang bị nhiễm trùng đường hô hấp hoặc viêm xoang cấp tính. Những trường hợp này cần được bác sĩ kiểm tra để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Nghẹt mũi do viêm xoang, polyp mũi hoặc lệch vách ngăn mũi
Nếu bạn thường xuyên bị nghẹt mũi kèm theo áp lực xoang, đau nhức vùng mặt hoặc chảy dịch mũi có màu vàng/xanh, có thể bạn đang bị viêm xoang nặng.
Trường hợp nghẹt mũi kéo dài kèm theo khó thở một bên mũi có thể do polyp mũi hoặc lệch vách ngăn mũi. Đây là các vấn đề liên quan đến cấu trúc mũi và có thể cần can thiệp y khoa như phẫu thuật để khắc phục.
Lựa chọn phòng khám Quang Hiền để khám và chữa nghẹt mũi cho bạn
Phòng khám Quang Hiền là một địa chỉ uy tín trong lĩnh vực tai mũi họng, đặc biệt trong việc thăm khám và điều trị tình trạng nghẹt mũi. Với hơn 10 năm kinh nghiệm, phòng khám đã xây dựng được lòng tin từ nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và trang thiết bị hiện đại.
- Địa chỉ: K27/2 Nguyễn Thành Hãn, Phường Hòa Thuận Tây, Quận Hải Châu, Đà Nẵng.
- Số điện thoại liên hệ: 0904 773 546.
Phòng khám cung cấp các dịch vụ như nội soi tai mũi họng không đau, điều trị viêm xoang, viêm mũi dị ứng và nhiều bệnh lý liên quan khác. Với phương châm mang đến hiệu quả điều trị tốt nhất, phòng khám không ngừng cập nhật các mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ và phương pháp y khoa tiên tiến, giúp bệnh nhân nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm tại đây luôn áp dụng phác đồ điều trị khoa học, phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về nghẹt mũi, Phòng khám Quang Hiền là lựa chọn đáng tin cậy để bạn cân nhắc.