Khó thở về đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe. Tìm hiểu những cách chữa khó thở về đêm an toàn, dễ áp dụng ngay tại nhà.
Khó thở về đêm là tình trạng phổ biến khiến nhiều người mất ngủ, mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về hô hấp, tim mạch hoặc do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Việc tìm ra cách chữa khó thở về đêm không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những nguyên nhân thường gặp và các phương pháp điều trị hiệu quả, an toàn bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Khó thở về đêm là gì? Dấu hiệu nhận biết sớm
Khó thở về đêm là tình trạng người bệnh bị tỉnh giấc giữa đêm vì cảm giác hụt hơi, nghẹt thở, thậm chí kèm theo ho, khò khè hoặc đau tức ngực. Các triệu chứng này thường giảm dần khi người bệnh ngồi dậy hoặc kê cao đầu, thả chân xuống sàn nhà.
Đây không chỉ là hiện tượng sinh lý thông thường mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều bệnh lý nghiêm trọng như:
- Suy tim sung huyết: Khi tim không bơm máu hiệu quả, dịch tích tụ trong phổi gây cảm giác khó thở khi nằm.
- Hen suyễn: Đường thở bị viêm, co thắt khiến hơi thở trở nên khó khăn vào ban đêm.
- Trào ngược dạ dày thực quản: Axit dạ dày trào lên làm kích thích đường thở.
- Viêm đường hô hấp: Vi khuẩn, virus gây viêm mũi, viêm phế quản cũng có thể khiến bạn khó thở khi nằm ngủ.
Nguyên nhân gây khó thở về đêm
Khó thở khi ngủ không chỉ là một triệu chứng đơn lẻ mà còn là dấu hiệu tiềm ẩn của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khó thở về đêm mà bạn cần lưu ý để tìm ra cách chữa khó thở về đêm hiệu quả.
Các bệnh lý hô hấp
Nhiều bệnh lý liên quan đến đường hô hấp có thể gây ra cảm giác ngạt thở, khó thở về đêm, bao gồm:
- Hen suyễn: Khi đường thở bị viêm và co thắt, người bệnh thường cảm thấy khó thở rõ rệt vào ban đêm, đặc biệt khi thời tiết thay đổi hoặc môi trường bị ô nhiễm.
- Viêm phế quản, viêm phổi: Sự tích tụ đờm và viêm nhiễm trong phổi khiến quá trình hô hấp trở nên khó khăn, nhất là khi nằm ngủ.
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính: Là một nguyên nhân phổ biến ở người cao tuổi, thường đi kèm với triệu chứng ho dai dẳng và khó thở tăng dần về đêm.
Suy tim và trào ngược dạ dày
- Suy tim: Khi tim hoạt động không hiệu quả, máu dễ ứ đọng tại phổi, gây ra hiện tượng khó thở khi nằm. Người bệnh thường phải ngồi dậy hoặc thay đổi tư thế để thở dễ hơn.
- Trào ngược dạ dày thực quản: Axit từ dạ dày trào lên thực quản có thể kích thích đường thở, gây ho, khò khè và cảm giác nghẹt thở về đêm.
Dị ứng và tắc nghẽn mũi
Viêm xoang, polyp mũi, dị ứng thời tiết khiến đường thở trên bị tắc nghẽn, cản trở quá trình lưu thông không khí, đặc biệt khi nằm xuống. Người bệnh thường thở bằng miệng và cảm thấy khô họng, mệt mỏi vào buổi sáng.
Tư thế ngủ không phù hợp
Nằm ngửa hoặc kê gối quá thấp có thể làm gia tăng áp lực lên vùng ngực, khiến hơi thở trở nên khó khăn, đặc biệt ở những người có bệnh nền tim mạch hoặc hô hấp.
7 cách chữa khó thở về đêm tại nhà giúp dễ thở ngay lập tức
Nếu tình trạng khó thở về đêm chưa quá nặng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản ngay tại nhà để cải thiện triệu chứng tức thì. Điểm danh những cách chữa khó thở về đêm hiệu quả, được nhiều chuyên gia khuyên dùng:
Áp dụng kỹ thuật thở “4-7-8” để lấy lại nhịp thở
Đây là một kỹ thuật giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác hụt hơi và cải thiện hô hấp nhanh chóng.
👉 Cách thực hiện:
- Bước 1: Hít vào bằng mũi trong 4 giây
- Bước 2: Giữ hơi thở trong 7 giây
- Bước 3: Thở ra bằng miệng trong 8 giây
Điều chỉnh tư thế ngủ khoa học
Tư thế nằm cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hô hấp, đặc biệt ở người có bệnh nền tim hoặc phổi. Cách chữa khó thở về đêm này là nghiêng người sang trái khoảng 30 độ và kê cao đầu 15cm giúp giảm áp lực lên tim và phổi.
Chườm ấm vùng cổ – ngực trước khi ngủ
Việc chườm ấm giúp thư giãn cơ ngực và làm giãn phế quản, từ đó cải thiện lưu thông khí.
👉 Cách thực hiện: Sử dụng khăn ấm khoảng 40–45°C chườm nhẹ nhàng trong 15 phút trước khi ngủ.
Uống trà gừng mật ong ấm
Gừng có khả năng kháng viêm tự nhiên, kết hợp với mật ong giúp làm dịu cổ họng và đường hô hấp.
👉 Công thức:
- 2 lát gừng tươi
- 200ml nước ấm (khoảng 70°C)
- 1 thìa mật ong nguyên chất
Xông tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp có tác dụng làm loãng đờm, thông thoáng mũi và đường thở rất hiệu quả.
👉 Cách làm:
- Pha 3–5 giọt tinh dầu khuynh diệp nguyên chất vào 500ml nước nóng
- Xông mặt trong khoảng 5 phút, giữ khoảng cách 30cm
Massage huyệt Đản trung
Đây là huyệt đạo nằm giữa hai núm vú (nam giới) hoặc chính giữa xương ức (nữ giới). Kích thích huyệt này giúp tăng dung tích phổi và cải thiện tuần hoàn khí.
👉 Cách thực hiện: Dùng ngón cái day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, tốc độ khoảng 100 vòng/phút trong 3–5 phút mỗi tối.
Lưu ý quan trọng khi áp dụng cách chữa khó thở về đêm
Để việc điều trị khó thở về đêm đạt hiệu quả bền vững, người bệnh cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng.
Không tự ý dùng thuốc nếu chưa có chỉ định
Việc sử dụng thuốc mà không có hướng dẫn từ bác sĩ có thể che giấu triệu chứng, gây chậm trễ trong chẩn đoán bệnh lý nền nguy hiểm như hen suyễn, suy tim, hoặc trào ngược dạ dày thực quản. Một số thuốc còn có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu dùng sai cách.
Theo dõi triệu chứng và tái khám định kỳ
Khó thở về đêm có thể là biểu hiện sớm của nhiều bệnh lý mãn tính. Vì vậy, bạn nên ghi lại thời điểm xuất hiện, tần suất, mức độ khó thở để cung cấp thông tin chính xác cho bác sĩ. Đồng thời, duy trì lịch tái khám định kỳ 1–3 tháng/lần giúp theo dõi diễn tiến và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.
Kết hợp thay đổi lối sống và điều trị y tế
Bên cạnh các phương pháp hỗ trợ tại nhà, việc thay đổi lối sống như ngủ đúng tư thế, giữ môi trường sống sạch, hạn chế thực phẩm gây viêm và tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ sẽ giúp cải thiện triệu chứng rõ rệt, giảm nguy cơ tái phát.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa?
Mặc dù các biện pháp tại nhà có thể giúp giảm nhanh tình trạng khó thở về đêm, nhưng nếu sau 3 đêm áp dụng mà triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên sớm đến cơ sở y tế để được kiểm tra chuyên sâu.
Đặc biệt, cần đi khám ngay nếu bạn xuất hiện thêm các dấu hiệu sau:
- Môi, đầu ngón tay tím tái – biểu hiện thiếu oxy nghiêm trọng.
- Đau thắt ngực lan ra hàm hoặc cánh tay trái – có thể là dấu hiệu của cơn đau tim.
- Ho ra đờm có lẫn máu – cảnh báo tổn thương hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng ở đường hô hấp.
Phòng khám Tai Mũi Họng Quang Hiền – Địa chỉ uy tín trong chẩn đoán và điều trị khó thở về đêm
Nếu bạn đang gặp tình trạng khó thở khi ngủ, ho kéo dài về đêm, hoặc nghi ngờ mắc các bệnh lý như viêm xoang, hen suyễn, viêm thanh quản, polyp mũi…, đừng chủ quan.
Phòng khám Tai Mũi Họng Quang Hiền tại Đà Nẵng là địa chỉ đáng tin cậy với:
✅ Bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, hơn 10 năm điều trị các bệnh lý hô hấp và tai mũi họng.
✅ Trang thiết bị hiện đại, trong đó có hệ thống nội soi tai mũi họng độ phân giải cao giúp phát hiện sớm tổn thương gây khó thở.
✅ Thăm khám nhanh chóng, không phải chờ đợi lâu – phù hợp với người bệnh cần theo dõi triệu chứng về đêm.
Lưu ý: Khó thở về đêm không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Thăm khám sớm là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe hô hấp của bạn.